Amida: Komplett guide till den stående bönen

Amida (ordagrant 'stående') är den centrala bönen i varje judisk gudstjänst. Den kallas också Shemoneh Esrei ('arton', med hänvisning till det ursprungliga antalet välsignelser) eller helt enkelt 'Bönen', och den reciteras tre gånger dagligen stående och vänd mot Jerusalem. Amida anses vara den viktigaste delen av varje bönegudstjänst – om du bara kan be en sak bör det vara Amida.

Vardagens Amida innehåller 19 välsignelser indelade i tre avsnitt: 1. Lovprisning (de tre första välsignelserna): Att erkänna Guds storhet, makt och helighet. 2. Böner (de mellersta 13 välsignelserna): Att be om kunskap, omvändelse, förlåtelse, befrielse, helande, välstånd, insamling av exilerade, rättvisa, mot kättare, för de rättfärdiga, Jerusalem, Messias och att böner ska bli hörda. 3. Tacksägelse (de tre sista välsignelserna): Tacksamhet, bön om tempeltjänst och fred. På shabbat och helgdagar ersätts mittensektionen med en välsignelse om dagens helighet.

Förbered dig mentalt innan Amida. Talmud lär att de tidiga fromma brukade pausa en timme före bönen för att rikta sina hjärtan mot Gud. Hitta om möjligt en fast plats att be. Ta bort distraktioner – stäng av din telefon. Ta tre steg bakåt och sedan tre framåt, som om du närmar dig en kung. Stå med fötterna ihop, vänd mot Jerusalem (österut i de flesta västländer).

Böj dig vid fyra tillfällen under Amida: i början och slutet av den första välsignelsen (Avot), och i början och slutet av tacksamhetsvälsignelsen (Modim). Böj dina knän när du säger 'Baruch', buga vid 'Ata' och räta på dig när du säger Guds namn. Håll fötterna ihop hela tiden, som änglar. Recitera tyst – dina läppar ska röra sig men bara du ska höra. I slutet, ta tre steg bakåt medan du bugar åt vänster, höger och mitten.

Amida kräver kavana (avsikt/koncentration). Som minimum bör du koncentrera dig under den första välsignelsen – om dina tankar vandrade säger vissa att man ska upprepa den. Idealt sett bör du förstå vad du säger genom hela bönen. Tänk på att du står inför Gud. Om koncentrationen är svår, ha åtminstone avsikten att du uppfyller budet om bön. Börja med en välsignelse i taget och bygg upp gradvis.

Du kan lägga till personliga böner inom lämpliga välsignelser – böner om hälsa i helbrägdagörelsens välsignelse, om försörjning i välsignelsen för välstånd osv. Före den sista välsignelsen finns en avsedd plats att lägga till personliga önskemål. Många tillägger 'Elokai Netzor' efter Amida – en personlig bön som ber Gud att vakta ens tunga från ondska.

I en minjan, efter den tysta Amida, upprepar böneledaren Amida högt. Denna repetition inkluderar Kedusha, en responsiv bön som prisar Guds helighet. Under repetitionen, lyssna noga och svara 'Amen' efter varje välsignelse. Amidas repetition gör det möjligt för dem som inte kan be själva att uppfylla sin skyldighet genom att lyssna och svara.