Wat is de Sjema voor het slapengaan?
De Sjema voor het slapengaan (Kriat Sjema al HaMita) is een verzameling gebeden die voor het slapengaan worden gereciteerd. Het omvat de eerste paragraaf van de Sjema, verschillende Psalmen en de Hamapil-zegen. Deze praktijk vervult het vers 'wanneer je gaat liggen' in de Sjema en biedt spirituele bescherming gedurende de nacht. Het is een tijd voor bezinning, vergeving en het toevertrouwen van jezelf aan Gods zorg.
Wanneer de Sjema voor het slapengaan reciteren
De Sjema voor het slapengaan moet direct voor het inslapen worden gereciteerd, als het laatste dat je doet voor je je ogen sluit. Zelfs als je al Ma'ariv hebt gebeden met de Sjema, reciteer je nog steeds de Sjema voor het slapengaan. Het ideale moment is liggend in bed, klaar om te slapen. Sommigen zeggen het eerder als ze nog van plan zijn te lezen of andere activiteiten in bed te doen, maar de Hamapil-zegen moet vlak voor het slapen worden gezegd.
De structuur van de Sjema voor het slapengaan
De Sjema voor het slapengaan omvat doorgaans: 1) De eerste paragraaf van de Sjema (Sjema Jisraël tot en met V'ahavta), 2) De zegen van Hasjkivenoe of soortgelijke gebeden om bescherming, 3) Psalm 91 (Josjev B'seter) - de Psalm van bescherming, 4) Diverse andere verzen en gebeden voor veiligheid, 5) De Hamapil-zegen, gezegd vlak voor het slapen. Verschillende gemeenschappen hebben uiteenlopende gebruiken over welke extra gebeden worden opgenomen.
De Hamapil-zegen
De Hamapil-zegen dankt God voor het laten neerdalen van slaap op onze ogen. Het vraagt om vredige rust, goede dromen en bescherming tegen verontrustende gedachten. Deze zegen moet het allerlaatste zijn dat voor het slapen wordt gezegd - er mag niets meer na worden gezegd of gedaan. Als je niet zeker bent of je direct in slaap zult vallen, suggereren sommige autoriteiten om Gods naam weg te laten uit de zegen of het eerder in de volgorde te reciteren.
Vergeving voor het slapen
Een belangrijk onderdeel van de Sjema voor het slapengaan is de verklaring van vergeving. We zeggen: 'Meester van het Heelal, hierbij vergeef ik iedereen die mij heeft vertoornd of gekweld...' Deze praktijk voorkomt dat we met wrok gaan slapen en bevordert innerlijke vrede. De Talmoed leert dat degene die anderen vergeeft voor het slapen, zijn eigen zonden vergeven zal worden. Deze nachtelijke reiniging van het hart is een krachtige spirituele praktijk.
Psalm 91: De Psalm van bescherming
Psalm 91 (Josjev B'seter Eljon) staat centraal in de Sjema voor het slapengaan. Bekend als de 'Psalm van Bescherming', spreekt het over het wonen in Gods beschutting en veilig zijn voor nachtelijke verschrikkingen, plagen en gevaren. De psalm verklaart vertrouwen in Gods bescherming: 'Hij zal u bedekken met Zijn vleugels, en onder Zijn wieken zult u toevlucht vinden.' Deze psalm is al duizenden jaren gereciteerd voor bescherming.